Naš odabir Porodica

Koliko kilograma je preporučljivo dobiti u trudnoći

Baby Moving and Kicking Inside Mom's Belly, Hand held HD.

Svaka žena će tokom trudnoće dobiti određeni broj kilograma, no kolika je optimalno preporučeno ovisi o fizičkim predispozicijama majke u samom početku trudnoće.

– Žene optimalnog indeksa tjelesne mase (20 – 25 BMI) – 10 do 12 kilograma

– Žene ispod prosječnog indeksa tjelesne mase (ispod 20 BMI) – 15 do 17 kilograma

– Žene iznad prosječnog indeksa tjelesne mase (25 – 30 BMI) – 5 do 7 kilograma

Kako kontrolirati zdravo dobivanje kilograma u trudnoći?

– Jesti zdravu i šarenu hranu

– Rasporediti 5 obroka u jednom danu

– Ne prelaziti iznos od 2.300 kalorija dnevno

– Umjerena tjelesna aktivnost

– Redovitim vaganjem voditi evidenciju o dobivenim kilogramima

Ali borba s kilogramima se nastavlja i nakon poroda. Stručnjaci naglašavaju kako rigorozne dijete nikako nisu dobre za tijelo majke jer mršavljenje je proces s kojim treba biti strpljiv. Razdoblje nakon poroda za majku je vrlo stresno i teško, a tijelu je potrebno vremena da se vrati u prvobitno stanje. S procesom mršavljenja treba pričekati barem tri mjeseca nakon poroda,piše Avaz